Optimiser votre potentiel grâce aux techniques de respiration - niveau 1

Public

    Tous professionnels

Objectifs

  • Connaître les principes de la respiration

    Améliorer sa concentration et son attention

    Développer sa confiance en soi

    Contrôler ses émotions

    Diminuer le stress et la fatigue

Programme

  • Rappel des principes de base de la physiologie respiratoire : le système nerveux central et périphérique, stress et respiration, les études scientifiques

    Se relaxer : la respiration relaxante, respiration en carré, respiration alternée, respiration myo-relaxante, respiration en palier

    Se dynamiser : la respiration dynamisante, stimuler et développer son énergie, développer son énergie

    Désamorcer les effets d'une situation difficile

    Se préparer à une situation difficile

    La cohérence cardiaque : utilisation d'un logiciel de biofeedback

    Gérer ses émotions et calmer le mental

    Méditation de pleine conscience : retrouver sa concentration

    Les techniques d'optimisation du potentiel : respiration et imagerie mentale

    Développer la confiance en soi

Méthodes et moyens pédagogiques

  • Pédagogie basée sur l'expérimentation et la pratique des techniques issues de la sophrologie, du yoga, de la méditation de pleine conscience